Новости

Как побороть сон за рулём

Лето – яркая пора солнца, тепла, отпусков и, конечно же, дальних поездок! В особенности это касается дальнобойщиков, которые предпочитают самое теплое время года благодаря длинным дням и коротким вечерам. Однако, это может кроить в себе серьезную опасность: водители, нагружая себя многочасовыми поездками, которые легче осуществить именно летом, могут незаметно для себя уснуть за рулем. А согласно статистике, около 20% смертельных аварий случаются именно из-за усталости водителя. Мы собрали для Вас советы бывалых дальнобойщиков, как побороть сон за рулем.

1. Возьмите с собой попутчика
Чаще всего в аварии попадают именно одинокие водители. Ваш «штурман» будет развлекать вас разговором и отвлекать ото сна. К тому же, он сможет следить за вашими глазами в зеркало заднего вида.

2. Выделите время для сна
Многие эксперты категорически запрещают проводить в пути значительный отрезок времени вообще без сна. Уделите время короткому 20-минутному сну, при этом отдыхать необходимо каждые 2-4 часа. Если же дневная поездка перетекает в ночную, обязательно остановитесь на ночлег.

3. Займите себя чем-нибудь
Переключение деятельности за рулем также может помочь взбодриться и не заснуть. Вариантов множество: вы можете постоянно открывать и закрывать окно, менять скорость движения, осознанно воспринимать знаки, указатели на дороге, определять марки автомобилей. Однако, ни в коем случае не концентрируйте свое внимание на одном элементе, например, разметке. Это, напротив, может вас усыпить.

4. Возьмите в дорогу мелкую еду.
Поедание семечек или крошечных конфет поможет отвлечься от монотонности в пути и сконцентрироваться непосредственно на процессе их поедания. Главное здесь – чувство меры, так как чувство сытости провоцирует организм на сон.

5. Пейте холодные напитки
Именно холодная температура помогает взбодрить организм, это касается и напитков. Теплые жидкости только убаюкивают организм.

6. Пойте
Отдавайте предпочтение ритмичным и веселым песням и обязательно подпевайте. Это поможет активизировать организм.

7. Ешьте цитрусовые фрукты
По мнению многих дальнобойщиков со стажем, запах лимона или апельсина способствует концентрации внимания и пробуждению организма. Если вам нещадно хочется спать, разрежьте фрукт на дольки и периодически нюхайте. Этот способ, безусловно поможет справиться с сонливостью.